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女神千颂伊最不靠谱减肥方式
2022-10-23

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《来自星星的你》千颂伊为了保持完美的身体极尽各种减肥方式,慢跑、节食、平坦、呼啦圈、面膜、吹塑胶手套等,这些减肥方法有些是可取的,但是有些太过极端,另外编辑发现,无论下雪不下雪,千颂伊常常刻刻想着要吃炸鸡和啤酒。对于这些方式,还是劝告MM们要谨慎对待啊。 细数女神千颂伊不靠谱减肥方式 一、一份炸鸡+啤酒=一顿正餐热量 一份原味炸鸡,大约有400千卡的热量,一瓶啤酒的热量大约有250千卡。吃一顿啤酒加炸鸡,至少就要摄入600多千卡的热量。正常女性每天需要摄入1700千卡的热量,男性在2200千卡左右。油炸的食品、加上高热量的啤酒,脂肪的摄入比较高,最大的问题就是会长胖,这对于正在减肥的美女、帅哥来说,并不是一个好消息。如果以一个60公斤标准体重的人,如果每天都在坐班,一天大约需要1500-1600千卡的热量,正在减肥中的女孩一般会把每天摄入的热量控制在1200千卡以下,吃完一个鸡腿、再喝下一瓶啤酒后,就只剩下550千卡的量了。如果想减肥,这一天你就只能再吃半碗稀饭 (150千卡) 、一个煎蛋 (350千卡) 。 点评:于炸鸡的高脂肪和啤酒的高热量,长期吃这个搭配惹上“三高”的几率就会大增,从“韩剧”中的苗条淑女,变成美剧中的大肚子怪婆婆,所以“啤酒配炸鸡”并不是一份科学的“情侣餐”,至少不合适想保持身体的姑娘。 雪天吃炸鸡喝啤酒既伤肠胃又伤皮肤 油炸食品很不轻易消化,尤其是患有慢性胃炎等胃功能较弱的人群,油炸食品吃多了,会堵在胃部,消化不了,就会犯恶心、呕吐。炸鸡属于精细食物,如果经常吃炸鸡会引起便秘,从而引起上火。吃油炸食品,再搭配酒类,就更会刺激肠胃,轻易损伤胃黏膜,尤其在寒冷的雪天,油炸食品、冷且刺激的酒,接连下肚,很轻易消化不良、受凉,极易引发急性肠胃炎。特别是平时不喝啤酒的人,突然频繁喝啤酒更是伤身。这样的搭配吃几次赶赶时兴没有问题,切记不要经常炸鸡加啤酒熬夜追剧。 二、节食 记错“棉花”为“摩卡”之后,千颂伊引来一篇谩骂,发泄中对都敏俊教授哭喊到:“为了减肥我今天只吃了半棵洋白菜和一个苹果!” 点评:一天只吃了半颗洋白菜和一个苹果,这个太少了哦。 1.长期节食减肥身体会发出更少的能量需求,缓缓基础代谢率也会降低,因而同样无丽完成热量的减少; 2.同时吃太少,营养不足,很难发出饱腹感的信号,积累一段时间反而轻易暴饮暴食; 3.减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐,营养可能是够的,但口腹之欲得不到基本满意,难以长期坚持。一旦恢复日常饮食,必定反弹; 4.减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐,两口就吃下了,胃得不到吃饱的信号,于是终日有饥饿感,最后真实忍不住大吃一顿,减肥失利; 5.食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量,食物味道必然大异,而且更轻易饥饿; 6.水份过少,有人为了快速见效,不但节食,而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱,危及健康。况且因失水而减去的体重很轻易回升,等于没减。 细数女神千颂伊不靠谱减肥方式 三、慢跑 高热量的摩卡千颂伊可是不喝的,拍完照就送给助理喝,说到“摩卡的卡路里可是很恐怖的,我可不想为了喝这个,在跑步机上浪费2个小时”。可见,女神常用的减肥方丽是跑步啊。千颂伊能长肉吗?当然不能!为了打造更加完美的身体与健康好气色,千颂伊跑步机上动起来! 点评:慢跑则属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果,但必须持续20分钟以上,才会燃烧脂肪。运动瘦身也比节食瘦身不轻易复胖,因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则不达,且要持之以恒,建议每周慢跑2~3次,每次最少30分钟,瘦身效果每人不一。

(责任编辑:zxwq)