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孕妇睡姿有讲究 哪种睡姿最健康?
2022-10-28

常见的睡姿无非是仰卧、左侧卧、右侧卧,而随着胎儿的发育,准妈妈的睡姿也应该有所变化。

孕早期(1-3个月)

采取舒服的姿势。孕胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。但如果有趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

孕中期(4-7个月)

注意保护腹部。妊娠中期腹部已有隆起,这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

孕晚期(8-10个月)

左侧卧为佳。到了孕晚期,孕妇的卧位对自身和胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位,因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心,且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。

孕妈咪每天除了保证8小时的夜间充足睡眠外,还应该在中午有1个小时的午睡时间。另外晚上要早睡,不要熬夜。睡前少喝水,可喝一杯牛奶,帮助睡眠。

小结:孕妇睡姿不正确会带来严重的后果,尤其是孕晚期,如果采用仰卧的睡姿,有可能使大脑血液和氧气供应不足,产生恶心呕吐等情况,甚至休克。